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Criado pelo alemão Joseph Pilates, o método Pilates é um sistema completo de condicionamento físico, mental e de reeducação postural.

O método Pilates considera o corpo, a mente e o espírito como uma unidade e tem como principal objetivo coordená-los, visando conseguir um corpo forte e flexível e uma figura mais esguia.

Benefícios

  • Elegância de movimentos;
  • Equilíbrio entre corpo e mente;
  • Consciência Corporal;
  • Controle Respiratório;
  • Condicionamento Físico;
  • Fortalecimento Abdominal;
  • Aumento da auto-estima;
  • Força;
  • Flexibilidade;
  • Alinhamento da coluna;
  • Proteção das articulações;
  • Prevenção e reabilitação de contusões;
  • Coordenação Motora ;
  • Correção Postural;
  • Concentração:
  • Alívio de dores;
  • Aumento da mobilidade articular;
  • Prevenção e auxílio no tratamento de várias doenças tais como hipertensão, diabetes, cardiopatias, Mal de Parkinson, entre outras;

  Toda atividade deve ser bem orientada. O Pilates deve ser complementado com uma atividade aeróbica.

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Dúvidas Frequentes

Quais são os princípios fundamentais da técnica?
A técnica une princípios orientais de concentração, equilíbrio e bem-estar físico e mental a conceitos ocidentais de força muscular, condicionamento físico e correção postural. Por meio do método Pilates, a pessoa aprende a controlar conscientemente os movimentos do corpo e, assim, passa a respeitar seus limites, tirando proveito de seus pontos fortes e melhorando os fracos.

Pilates é parecido com yoga? Trata-se de um método zen?
O yoga foi uma das práticas estudadas por Pilates e utilizadas, em certa medida, na concepção do método pilates. As técnicas compartilham semelhanças no que se refere à flexibilidade, aumento de concentração e no objetivo de proporcionar mais que um corpo bonito. Vale ressaltar porém que, diferentemente de algumas modalidades do yoga, o pilates não é uma atividade leve e tranqüila: trata-se de um método vigoroso, que dá energia e disposição.

Crianças, idosos e grávidas podem praticar?
Um dos maiores méritos deste sistema de treinamento está no fato de levar em conta a realidade do praticante. Independentemente de sua idade ou condição física, a pessoa pode praticar pilates, desde que conte com a orientação de um instrutor devidamente preparado para conduzi-la. Todo programa de pilates deve necessariamente adequar-se à história de quem o pratica.

Pilates corrige má postura?
Sim, este é um dos principais efeitos que a técnica proporciona. O Pilates, por natureza, busca o alinhamento do corpo através do fortalecimento do centro de força, e de um trabalho de flexibilidade e consciência corporal. Além dos infindáveis benefícios que isso provoca, muitas vezes a simples correção postural é capaz de gerar uma mudança estética tão significativa que a pessoa parece outra.

Os exercícios podem ser praticados no solo ou somente em aparelhos?
Ao contrário do que muita gente pensa, Pilates pode ser feito em aparelhos ou no solo. O conjunto de exercícios executados no chão recebe o nome de Mat Pilates. São movimentos de baixa repetição e alta concentração. Muitas vezes os exercícios de solo tem um grau de dificuldade muito mais alto do que os exercícios executados no aparelho, uma vez que não utilizam de nenhum acessório para auxiliar o movimento.

 

 

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